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B! はてブする 手や指を鍛えると、日常生活の動作がスムーズに行えたりスポーツ能力の向上に有効です。 今回は、手や指を鍛える事と握力の関係、握力強化で使う筋肉、おススメの鍛え方として筋トレ3種類、手にある筋肉と指の筋トレをご紹介します。 手は一日中、休みなく働いている大切な部位。手の疲れを放っておくと肩こりや息苦しさの原因にも。一人でも簡単にできる手のストレッチ方法をご紹介します。 手の上記「Six-Packエクササイズ」で動かせない 中指を単独で動かすトレーニング です。 白石らは（※）中指を含めた手の内在筋を鍛えることは、手指機能の根幹を支える「手の横アーチ」が強化され、手全体の動的安定に関わっていると報告しています。
肘の伸展・屈曲 胸の前で両手を合わせる。 両手を合わせたまま前に伸ばす。 肘スライド 胸の前で両手を合わせる。 手を押して左右にスライドさせる。 指スライド 指の腹をつけたまま手前に引く。 指開き 指を伸ばし全て閉じる。 外側に大きく開く。 指つまみ 親指の腹と他の指の腹を順番に. 前腕とは肘から手首までの部分のことで、手の甲側の筋肉を前腕伸筋群といいます。 指を伸ばす、手首を上げる働きがあり、手を使う仕事やスポーツで負担が大きくかかります。 硬くなると、押さえた時や物をもって激痛が走るようになります。 ⑤ 手の甲と手のひらのストレッチ（左右各5秒＋5秒） 胸の前で片側の前腕を床と平行に上げ、手の甲を天井に向ける。 その甲を反対の手で摑み、手首を固定したまま、指先を前腕の内側へ近づけるように手の甲を反らせる。
ちょっとした体操を地道に行うことでさまざまな効果が。 お時間のある時にちょこっとやってみてください。 ＃09 手の筋肉を鍛えて、手先の動かしやすさUP！
【指が痛い】バネ指 腱鞘炎 手の甲の老化 騙されたと思って 30秒 コレで一気に解消 関節トレーニング 笹川ひろひで 315K subscribers Subscribe 手の甲〜腕（前腕伸筋群）のストレッチで意識する動作 あわせて読みたい 手首を曲げる動作（手首の屈曲）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ 参考可動域 90度 作用する筋肉 橈側手根屈筋,尺側手根伸屈筋,長掌筋,長母指屈筋,浅指屈筋,深指屈筋 脳梗塞の後遺症により、運動麻痺や感覚障害などの影響により腕が固まってしまった、動かしにくくなってしまったという方のお話を聞くことが多くあります。今回は、腕が硬くなった、力が入りすぎてしまうという方のストレッチの仕方や、ほぐし方について肩、腕、手のひら、腕全体の4.
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