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O hiit, também chamado de high intensity interval training ou treino intervalado de alta intensidade, é um tipo de treino muito utilizado para acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura durante e após a atividade física. O treino intervalado é uma das várias opções disponíveis dentro do treino de alta intensidade. Profissional explica como funciona esse tipo de treinamento e quais benefícios ele oferece para o corpo e a saúde
A profissional de educação física, camila cirilo chiacchio*, fornece um exemplo de uma rotina de treino intervalado para ser realizado de 2 a 3 vezes por semana, em dias alternados. Fique a par dos tipos e benefícios do treino intervalado e experimente o nosso plano de treino para tonificar o corpo Neste artigo, você vai descobrir tudo sobre essa metodologia eficiente
Desde os conceitos básicos até as técnicas mais avançadas, passando pelos benefícios científicos comprovados e as melhores formas de implementar os treinamentos intervalados na sua rotina.
Aprenda o que é hiit e como implementar o treino intervalado na sua rotina Nosso guia completo mostra os benefícios, exemplos de exercícios e como queimar mais em menos tempo. Veja como funciona o treino intervalado de alta e baixa intensidade e uma planilha para iniciantes que querem queimar gordura! Na musculação, os exercícios intervalados podem ser incorporados de várias maneiras
Um exemplo é o uso de circuitos, onde o praticante alterna entre diferentes exercícios com pouco ou nenhum descanso Isso não só aumenta a intensidade do treino, mas também melhora a resistência muscular. Alterne entre correr rápido e caminhar por 30 segundos realize este treino por 20 minutos, com intervalos de descanso de 30 segundos.
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