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地三鲜的热量较高，主要因烹饪方式和食材吸油特性导致。 其主料（土豆、茄子、青椒）本身热量中等或偏低，但传统做法需经过油炸或过油，食材吸油后整体热量显著上升，一份（约300克）地三鲜热量可达 250-400大卡，接近一碗米饭的2-3倍。 云健康食物库包括地三鲜的热量，地三鲜的营养成分，地三鲜减肥功效，地三鲜的含量，为您提供更多地三鲜减肥的相关知识让您更加了解食物。 所以说 高淀粉含量，且高油、高盐的炒河粉，是很 不适合减肥的朋友去吃的，大家一定要牢记哦， 热量真的特别高，堪比方便面。
地三鲜是一道非常有特色的东北家常菜，一道没有一丝肉星儿的“素菜”，但青椒、土豆、茄子这三个主要食材都需要过油炸，做好后一盘地三鲜的含油量远比一碗油滋滋的红烧肉还要高。 热量点评：每100克地三鲜所含热量约为99大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物53.56%，脂肪38.58%，蛋白质7.86%，对减肥人群而言可适量食用。 地三鲜是东北菜中的經典之一，百吃不腻。 那麼，地三鲜热量多少？ 东北地三鲜的发热量 (以100克能食一部分计)是80卡路里 (334千焦)，企业发热量较低。 每100克东北地三鲜的发热量约占我国营养成分学好强烈推荐的一般成人保持健康每日所需摄取总发热量的3%。
有些素菜看似健康，但实际上因为烹饪方式或添加的调料，热量可能比荤菜还高，成为“隐形发胖元凶”。 以下是6道最容易发胖的素菜，看看你是不是经常吃： 1. 地三鲜 约 100-150大卡/100克. 地三鲜的主要食材（土豆、茄子、青椒）本身热量并不高，但经过油炸后，吸油量极大，热量飙升。 想要控制热量摄入，烹饪的时候一定要减少油炸，改用蒸或炒的方式，少放油。 2. 凉拌腐竹 约 200-250大卡/100克. 腐竹是豆制品，但热量较高（每100克约460千卡），加上凉拌时加入的香油、辣椒油等调料，热量更高。 减肥的人，要控制腐竹的摄入量，并且选择低热量的凉拌调料，如醋、蒜末。 3. 红烧茄子 约 120-180大卡/100克. 茄子本身热量低，但吸油能力强，红烧时加入大量油和糖，热量大幅增加。
全面分析地三鲜的热量,地三鲜的营养价值,地三鲜食用效果以及食用注意事项等等，健康生活网食物库提供. 减肥期间可以适量吃地三鲜，但需注意烹饪方式和食用量。 传统地三鲜（茄子、土豆、青椒）因食材吸油且需油炸，热量较高，可能影响减脂效果。 通常地三鲜的热量比较高，虽然地三鲜主要是由蔬菜制成，但是在制作的时候需要过油，过油的过程中会使蔬菜吸收大量油脂，热量比较高，平时不能多吃，热量摄入过多容易导致肥胖。
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