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Algumas dicas que podem ser úteis por melhorar a qualidade de sono e que devem ser adotadas como novo estilo de vida são Este artigo se propõe a guiar você nesse caminho, oferecendo 15 dicas práticas e comprovadas para melhorar a qualidade do seu sono. Respeitar o horário de ir dormir.
Para quem deseja dormir melhor, além de cuidar da produção natural de melatonina, alguns hábitos são fundamentais No entanto, a realidade para muitos é uma luta constante contra a insônia, a fragmentação do sono e o despertar com a sensação de cansaço persistente Mantenha horário fixo para dormir e acordar, inclusive nos fins de semana
Reduza a exposição à luz artificial e às telas durante a noite
Prefira iluminação indireta ou luz amarela após o anoitecer. Em síntese seguindo essas cinco dicas práticas, você poderá melhorar significativamente a qualidade do seu sono Experimente incorporar essas dicas à sua rotina e note a diferença na sua vida diária. Insônia crônica atinge 15% dos adultos
Descubra soluções naturais e seguras para melhorar a qualidade do sono. Alimentos ricos em triptofano, magnésio e zinco ajudam a melhorar a qualidade do sono Veja como incluir isso na sua rotina noturna. Quer melhorar a qualidade do seu sono
Durma melhor com 13 dicas práticas para pegar no sono rápido e acordar revigorado todos os dias.
Suplementação de vitaminas e minerais A relação entre a dieta e a qualidade do sono é um campo de estudo interessante e em crescimento Uma rotina noturna completa é uma ferramenta poderosa para melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, a saúde geral. Quais hábitos ajudam a preparar o corpo para dormir
Alguns hábitos simples fazem diferença significativa A boa notícia é que, na maioria dos casos, é possível melhorar a qualidade do sono naturalmente, com mudanças simples no estilo de vida, alimentação e uso inteligente de certos suplementos O que atrapalha o sono Antes de buscar soluções, é importante identificar os vilões do sono
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